Power Aerobic

Ist eine Low-High-Lektion, welche sich während einer Stunde mit Lauf- und Sprungkombinationen als Herz-Kreislauftraining sowie einem halbstündigen Muskelkräftigungstraining zusammensetzt.

Ist durch das Auf- und Absteigen auf dem Step, ein einstündiges intensives Herz-Kreislauftraining. Es eignet sich für die Kraft, vor allem in Bein und Rumpfbereich, wie auch für die Koordinations-Fähigkeit. Die Step-Choreographie wird in 4-6 Teile aufgeteilt.

Kombiniert wird diese Lektion mit einem anschliessenden halbstündigen Ganzkörper-Krafitigungs-Teil.

Ist ein motivierendes und schweisstreibendes Intervalltraining, dass durch Power-Musik unterstützt wird. Das heisst die Belastungs- (Ausdauer) und die Erholungsphase (Kräftigung) wechseln sich ständig ab. Da durch ist es die effektivste Trainingsart überhaupt. Durch das ständige Wechseln von schnell zu langsam, trainieren wir den Körper, schneller Energie zur Verfügung zu stellen. Gleichzeitig wird auch Kraft, Gleichgewicht und Reaktion gefördert.

Ist eine Low-High und Kräftigungs-Lektion, welche von Woche zu Woche mit Aerobic, Step, Interval, etc. variert. So werden Herzkreislauf, Konzentration, Koordination sowie das Kräftigen und Dehnen gefördert.

Ist eine einstündige Low-Aerobic-Lektion welche individuell auch High ausgeführt werden kann. Nach diesem Herzkreislauf- und Koordinationstraining folgt noch ein halbstündiges Muskeltraining.